【TEDx演讲】结束拖延

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拖延症几乎是每个人都有的问题，停止拖延的方法也不少，但能不能坚持下来也是拖延的一大问题。拖延，更像是一种态度的问题，也许只需要五个步骤，转换自己的态度，就能一步步结束拖延，提高工作效率。

略小方 总结

“穆尔蒂的正念元认知意义的方法”的五条准则:

• 1 设定目标

  设立一个明确且清晰的目标

• 2 保持乐观

  执行计划期间让自己充满正能量

• 3 认识并反省自己的情绪

  在一天的结尾扪心自问，是否因为进步或者努力而感到心满意足/或一事无成时让自己了解内心的愧疚和焦躁(自我提醒)；

• 4 学会感恩

  无论做了很多，很少，或什么也没做，都要抽时间来学习感恩，感激自己有追梦的能力，向自己的目标努力

• 5 记录每一天

  写反思日记

不要重视结果和目标，要不以物喜不以己悲(°ー°〃)

取个卵名真麻烦总结

拖延症治愈秘诀：专注眼前，别想后果。
拖延症治愈行为准则：
1：订立一个清晰的目标计划。在实施目标计划的时候拒绝一切分心的东西，比如手机、电脑、BALABALA。
2：保持计划期间正能量，阻止负面情绪和思考。面对并接受自己的错误，给自己改正的机会，而不是自暴自弃。
3：每晚事毕后自省。让自己主动意识到面对工作，努力和进步带来的快感，或者逃避工作、学习导致失败而引起的悔恨和内疚。这能让自己直观感受到面对和逃避带来的不同心境。
4：学会感恩。感恩自己四肢健全、有头有脑，能为一个目标去努力。感恩自己有机会接受某种教育或得到某项工作。（如果你有宗教信仰，你可以把努力当做对神的奉献。）
5：反思日记。记录一些自己的情绪状态变化，弄明白自己为什么会发生这些变化，更好的了解自己。
最后总结：不要老想着我花了时间去做这件事，结果却失败了会怎样。人的精力有限，当你专注于思考后果，你就没办法做好眼前的事。
昨天看瞎看有句话我觉得对我这个拖延症有用
老大爷：凡人皆有一死，与其等死不如找死。
旁白：都是死有什么区别。
老大爷：区别就是怎么活。