时间焦虑：为时已晚？

写书为时已晚，创业为时已晚，学习新语言为时已晚，这称为时间焦虑。

时间焦虑是害怕自己浪费时间。

如果你也有时间焦虑，我会鼓励你停下来问问自己，你是否真的对你的生活意味着什么更加焦虑。关于你正在做什么。如果事实证明你担心你所做的事情不够有意义，那么找出足够有意义的东西并开始这样做。或者，如果你决定用你的生活做出的贡献已经确实感觉像你可以做出的最有意义的贡献，就像我一样，你很焦虑，因为你并不总是花时间去做，所以提醒自己，就像我一样，你不需要把生活中的每一分钟都集中在价值创造上，让创造价值，成为你生活的全部。

解决时间焦虑，第一步是要意识到，时间一直都存在，我们不能改变它。时间会继续前进，我们也将如此。

1. 找到喜欢的做的事情
2. 在喜欢的事情上花费时间
3. 减少无意义输入的时间，花费时间输出一些东西

原文地址: Time anxiety: is it too late?

我一直都在苦苦思索。这种反复出现的想法从未真正离开过你：“为时已晚，”出版书籍为时已晚，创办公司为时已晚，学习新语言为时已晚。这被称为时间焦虑。坦率地说，我没有获得的技能数量和我没有采取的机会是令人愤怒的。直到最近我才设法克服了这个想法，而在我的情况下，它仍然是一个日常的斗争，我想分享我的一些策略。

“男人不是命运的囚徒，而只是自己心中的囚犯。”

—- 富兰克林D.罗斯福。

虽然死亡焦虑是对时间不足的恐惧，但时间焦虑是害怕浪费你自己的时间。以最有意义的方式度过你的时间是一种痴迷。当社会告诉我们 - 或者当我们解释社会的迹象说 - 实现某一特定目标为时已晚时，我们并不认为它足够有意义。我们需要 - 我们要求 - 我们对生活所做的事情确实很重要。

时间焦虑可以有几种形式：

• 当前时间的焦虑：每天被匆忙的感觉让我们感到不堪重负和恐慌。由于这种时间焦虑导致的日常压力，有些人也会经历焦虑症。
• 未来的时间焦虑：关于未来可能发生或可能不发生的事情的想法，这些是引起担忧的原因和“如果”类型的内部问题。
• 存在时间的焦虑：失去时间的感觉会滑落而永不回归，许多人在思考死亡时会以更敏锐的方式体验。

“不败之心：构建坚不可摧的自我科学”一书的作者亚历克斯莱克曼博士说，时间焦虑源于以下一些问题：“我能用自己的生命创造最大的价值吗？当我死的时候，我会觉得自己花太多时间蹉跎了吗？“

时间焦虑并不一定意味着你相信一种为你的生活指定了目标的外在力量，而你还没有发现。这只意味着你的幸福在很大程度上取决于你认为自己在生活中创造的价值的重要性。

但是，矛盾的是，这种过度优化可能会阻止我们在生活中创造最大的价值。我们总是通过个人对可能的看法来计算最佳潜在结果，从而限制自己。打击时间焦虑意味着将注意力从结果转移到输出，这样我们就可以将精力投入到我们实际可控的事物上。

打击时间焦虑：从结果到产出

根据The Mindfulness Journal for Anxiety的作者Tanya J. Peterson的说法，重要的是要接受一些真理，以便能够控制你的日常生活和你的一生。首先，时间一直都存在，我们不能改变它。时间会继续前进，我们也将如此。接受这些简单但令人生畏的事实是减少时间焦虑的第一步。接下来，您可以开始实施一些策略。

“如果我们继续问为什么，就像我们曾经的孩子一样，试图挖掘我们最基本的抱负 - 一个耗时的运动 - 我们最终会发现所有的原因导致同一个地方，一个核心原因是生活中我们一直在追求，这是衡量我们所做一切的价值的核心原因：要快乐。“

临床心理学家Alex Lickerman博士。

虽然生活中的目的是幸福心理学中的一个重要因素，但是花费太多的精神能量来寻找幸福，而不是做一些使用快乐的事情可能会导致焦虑。您可以采取以下三个步骤来减少时间焦虑，同时在日常生活中找到意义：

1. 定义“花费的时间”对你意味着什么：坐下来，思考一下真正让你快乐的事情并让你顺其自然，而不要过度思考最终结果的可行性。只需考虑一下您的输出以及它如何让您感觉自己在制作它。例如，不要认为它会让你出版一本书。问问自己，你是否真的喜欢写作。不要想想你参加马拉松会有多自豪。问你是否喜欢跑步。创建一个您真正喜欢的活动的简短列表，为您自己或世界带来价值。
2. 为这些时刻腾出空间：这并不意味着为他们腾出时间。相反，想想你将这些时刻融入生活的哪个方面。也许在你上班的路上。在孩子们睡着之后，也许在家里。或者也许与孩子共度时光就是您想要腾出空间的活动。如果你的时间比预期的少，那就完全没问题了。它更多的是设计一个专门用于“花费时间”活动的空间。正如多产作家玛丽亚·埃奇沃思所说，“如果我们照顾好这些时刻，那么这些年将照顾好自己。”
3. 减少分心的耗时：我们盲目地在社交媒体上滚动或观看随机视频的时刻确实会导致时间焦虑。快速审核您的内容消费模式，并尝试减少你在输入而不是输出模式中花费的时间。

正如我所说，时间焦虑是我仍在想要努力解决的事情，并可能继续与我的余生纠缠。如果这也是你正在努力的事情，我希望这些策略对你有用。