《刻意练习》高效学习的3F法则

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Part 1 刻意练习的黄金法则-3F法则

1. 专注

• 起步使用较短时段（交叉安排）

  可以开始先学十分钟，接着休息五分钟，然后再学十分钟，不断重复。

• 缓慢延长学习时间（循序渐进）

  坚持一段时间，再尝试二十分钟，三十分钟

• 若无法坚持则缩短（以退为进）

  如果在提升过程中遇到了瓶颈，再把学习时间缩短一点，等适应了之后，再继续延长学习时间。

2. 反馈

• 来自内部，自己发现自己的不足。

• 来自外部，其他人指出自己的不足。

  找个好导师，是各个领域学习的通用捷径，但外部反馈多了之后，也会引起内部反馈。

3. 纠正

• 给出反馈后的下一步，就是纠正不足。

Part 2 如何保持学习动力

1. 如何保持学习动力。

意志力不是天生，绝对的，我们可能在某件事上意志力充足，但在另一件事上毫无意志，这个差异的关键在于动机是不是足够。

2 保持动机的做法有两种：

正向：强化进步的理由

• 内部动机-Tips:

  ①真心的喜欢

• 外部动机-Tips:

  ①物质奖励
  ②团体约束感

反向：弱化退步的理由

①拒绝会使你失败外界诱因。不要被杂七杂八事情拖累你

做你喜欢的事就没有这么难